Déjà en définition : Le stress

Issu par l’anglais de l’ancien français destresse, en biologie, le stress est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’à l’individu des pressions qu’il ressent. Selon la définition médicale, il s’agit d’une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques. Par extension tous ces événements sont également qualifiés de stress. Dans le langage courant, on parle de stress positif (eustress en anglais) ou négatif (distress). Le stress est différent de l’anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l’anxiété. C’est une agression de l’organisme par un agent physique, psychique, émotionnel entraînant un déséquilibre qui doit être compensé par un travail d’adaptation.  Ce stress peut être indifféremment d’origine traumatique, opératoire, infectieuse, antigénique, physique, chimique et même psychique à savoir que chaque personne est unique dans tout ce qui la définit avec ses propres réactions face aux situations.

Une fois qu’on en comprend la théorie, quels en sont les  symptômes ? Les symptômes spécifiques du stress varient beaucoup d’une personne à l’autre. Certaines personnes connaissent d’abord des symptômes physiques comme des maux d’estomac ou des problèmes de dos. D’autres personnes ressentent leur stress au niveau émotionnel avec l’hypersensibilité par exemple. Enfin pour d’autres encore, des changements vont survenir dans leur façon de penser et leur attitude. 

Symptômes  les plus communs du stress
Symptômes cognitifs	Symptômes émotionnels
Problèmes de mémoire Difficultés à prendre des décisions Incapacité à se concentrer Troubles du jugement Pessimisme général Pensées anxieuses Inquiétude constante Perte d’objectivité et du jugement Anticipations négatives	Agitation Irritabilité, impatience Sensation de fatigue Incapacité à se détendre et se relaxer Avoir l’impression d’être sur les nerfs Sentiment d’isolement et de solitude Dépression ou tristesse généralisée
Symptômes physiques	Symptômes comportementaux
Maux de têtes ou mal de dos Tensions musculaires Diarrhée ou constipation Nausée Insomnie Douleurs dans la poitrine, rythme cardiaque rapide Perte ou prise de poids Démangeaison Coups de froid fréquents	Manger beaucoup plus ou beaucoup moins Dormir beaucoup plus ou beaucoup moins Isolement Procrastination, fuite des responsabilités Abus d’alcool, de cigarettes ou de médicaments pour se relaxer Sur-activité dans certains domaines (sport, shopping) Réaction démesurée face à des problèmes imprévus Habitudes nerveuses (se ronger les ongles)

 

Et comment  gérer le stress ? Là, également, facile à dire… mais dans la réalité…

Le management du stress est directement lié à votre comportement dans vos pensées, vos émotions, votre emploi du temps, votre environnement, et la façon dont vous gérez vos problèmes en prenant du recul donc votre attitude. Le but final est bien sûr d’avoir une vie équilibrée, avec un temps pour le travail, un temps pour les loisirs, un temps pour se relaxer et d’avoir la volonté de ne pas se mettre de la pression inutile sur le dos. 

Conseil n°1 : évitez les stress inutiles

Toutes les formes de stress ne peuvent pas être évitées, et il n’est d’ailleurs par sain d’essayer de fuir tous les problèmes. Cependant, vous seriez surpris d’apprendre le nombre de facteurs de stress que vous pouvez très simplement éliminer de votre vie.